Com a chegada do Carnaval, muita gente já se prepara para a maratona dos quatro dias de folia. Nesse período, é importante pensar não só no preparo da fantasia, mas também nos cuidados de que o corpo precisa para suportar o desgaste físico do Carnaval.

Muitos foliões são pessoas sedentárias, que passam boa parte do ano sem nenhuma prática de atividade física.

Para essas pessoas, os cuidados devem ser redobrados, pois o corpo não está preparado para esforços físicos mais intensos, o que pode gerar problemas ao organismo.

As lesões por sobrecarga aquelas provocadas por excesso de atividade física, são responsáveis por lotar os hospitais e consultórios médicos após  esse tão aguardado  feriado.

O impacto gerado pela dança afeta às articulações da coluna, joelho, tornozelos e quadris. Por isso, pessoas com histórico de problemas nas articulações devem ficar atentas às atividades realizadas durante a folia.

Os joelhos são os mais afetados nessa época, já que são responsáveis por absorver o impacto do ocasionado pelos movimentos saltar  dançar. Pessoas que passaram por intervenções cirúrgicas em articulações devem tomar cuidados especiais para brincar o carnaval sem riscos.

Alimentação inadequada associada ao alto consumo de álcool também é uma das principais causas que levam pessoas a incontáveis horas de atendimentos e espera nos prontos-socorros.

Como se preparar para o Carnaval

Para medidas preventivas ou ao menos que possam amenizar os riscos de que sua folia possa terminar antes da hora segue abaixo dicas  e orientações de especialistas nas  áreas de nutrição , ortopedia e atividade  física;

- Devido ao stress tensional causados por algumas atividades tais como a caminhada, corrida e musculação essas atividades  são as mais indicadas para quem quer se preparar para cair na folia pois irão proporcionar o desenvolvimento de massa óssea e muscular.  

“Ao aumentar a resistência, nosso corpo fica preparado para momentos em que a demanda por esforço físico aumenta.”

 - Compressas quentes ou frias podem ajudar a diminuir o inchaço e as dores, além de medicamentos anti-inflamatórios, repouso e alongamentos, mas, somente o médico  ortopedista pode avaliar a gravidade da lesão e indicar o melhor tratamento;

- Realize nesse período a troca de alimentos gordurosos tais como feijoada, leitoa canjiquinha por alimentos ricos em carboidratos como macarrão, pães, arroz, angu  os quais além de uma digestão mais rápida irão proporcionar energia;

- O consumo de bebidas alcoólicas geram  uma perda de água considerável para o organismo, portanto faça uso da ingestão  de líquidos tais como água, suco de frutas.