Você pode não acreditar, mas fazer exercício é tão bom para o cérebro que até camundongos preferem se mexer a ficar parados. Nós, humanos, não somos diferentes. Quando conseguimos vencer a preguiça e encontramos um exercício prazeroso, gostamos tanto que sentimos falta dele.

A atividade física, quando é desejada, ativa o sistema de recompensa. Por isso, gostamos do exercício.

Gostar de atividade física é muito útil para animais, como nós, que precisam se mexer para sobreviver, mesmo que o esforço exigido nos dias de hoje não se compare ao de nossos antepassados para conseguir o jantar.

A neurociência aprendeu, nos últimos anos, que exercício físico é um excelente tratamento para o cérebro, por pelo menos cinco razões.

1ª: Quem pratica exercícios físicos regularmente tem um risco menor de sofrer pequenos e grandes acidentes vasculares cerebrais, que colocam a mente e a vida em perigo. Isso acontece, porque o exercício melhora a saúde cardiovascular, o que beneficia também a irrigação sangüínea do cérebro.

2ª: Além de estimular o sistema de recompensa, o que nos deixa satisfeitos e até eufóricos durante o esforço, o exercício faz o cérebro produzir prolactina, um hormônio que tem ação calmante, e endorfinas, que colaboram para o aumento do prazer e ainda reduzem a dor. 

3ª: Ao estimularmos nossos músculos através de uma atividade física regular conseguimos liberar toda aquela sensação de cansaço e tensão acumulada típica do final de dia onde se consegue relaxar nosso corpo e consequentemente nosso cérebro.

4ª: O exercício faz aumentar a atividade do sistema nervoso parassimpático, aquele que promove a digestão e o crescimento, regula o nosso ritmo cardíaco e protege o coração, e ainda age como um freio contra o estresse.

5ª: O exercício físico favorece algo que, até recentemente, se achava impossível para a ciência;

O nascimento de neurônios novos no cérebro, mais precisamente no hipocampo.

Durante o exercício, o fígado produz uma substância que cai no sangue, entra no cérebro e faz o hipocampo produzir outra substância, o BNDF, que estimula o nascimento de neurônios.

O hipocampo é responsável pela formação de novos neurônios os quais com o passar dos anos como processo característico do envelhecimento acabam morrendo sendo assim o exercício físico estimula o nascimento de novos neurônios e consequentemente e aumenta nossa capacidade de memorizar!

Você se lembra a ultima vez que deixou de se exercitar?