Quando pensamos em saúde e qualidade de vida, necessariamente devemos pensar em nosso nível de flexibilidade. Segundo Weinek (2003), “flexibilidade é a capacidade de um indivíduo de executar movimentos de grande amplitude”. Atividades do dia a dia como levantar, sentar, pegar um objeto, subir escadas, entrar e sair do carro ou do ônibus, exigem um certo grau de flexibilidade para que sejam executadas com facilidade. Quando somos pouco flexíveis, a execução das mais simples tarefas podem ser tornar difíceis.

O mesmo acontece nas atividades físicas, recreativas e esportivas: correr, nadar, saltar, pedalar, nadar, jogar tênis, futebol, vôlei, fazer ginástica, etc. exigem, em maior ou menor grau, um certo nível de flexibilidade em sua realização. Existe, no entanto, um nível ótimo de flexibilidade: ser pouco flexível ou demasiadamente flexível pode trazer prejuízos à performance nos esportes, nos jogos ou nas danças. 

Entre os benefícios da flexibilidade para a saúde e a qualidade de vida, podemos citar: aumento do relaxamento muscular (evitando encurtamentos e dores associadas), diminuição do estresse e tensão do dia a dia, aumento da capacidade de reação e adaptação frente a eventos inesperados (evitando quedas, por exemplo), controle dos efeitos da idade (com o passar dos anos tendemos a sofrer perdas dos níveis de flexibilidade em função da perda de colágeno).

Um baixo nível de flexibilidade está associado à uma maior predisposição para as lesões em atividades esportivas e cotidianas tais como estiramentos ou distensões musculares, tendíneas e ligamentares e torções articulares. 

O nosso grau de flexibilidade também está diretamente relacionado com nossa postura. Para se ter uma boa postura, é essencial ter um bom nível de flexibilidade. Do contrário, haverá maior predisposição para problemas como hipercifose torácica, escoliose e hiperlordose lombar, que podem trazer quadros de dores agudas e crônicas.

Por tudo isso, é muito importante incluir os exercícios de alongamentos na sua rotina de exercícios. Quando feitos de forma regular os alongamentos contribuem para a postura, para a performance em atividades esportivas e cotidianas, contribuindo para melhoria da saúde, do bem estar e da qualidade de vida.