Quem nunca sentiu um formigamento no corpo ou o famoso “frio na barriga” diante de um novo trabalho, uma entrevista de emprego, uma apresentação ou ao realizar uma prova?

A ansiedade é um mal comum que está presente na vida e no dia a dia de muitos profissionais. Uma pesquisa realizada em 13 países pela Robert Half, empresa de recrutamento e seleção, apontou que o excesso de tarefas e a falta de reconhecimento são os principais causadores de estresse e ansiedade.

Preocupação, prazos a serem cumpridos, metas a serem batidas, a busca incessante por resultados, desânimo, falta de foco, improdutividade, sobrecarga, cansaço, vários são os fatores que podem gerar a famosa “ansiedade”. Esse problema se não cuidado e evitado pode prejudicar muito a saúde física e psicológica dos indivíduos causando mal-estar, tonturas, formigamentos, falta de ar e até mesmo doenças e fobias.

Porém, algumas atitudes podem fazer grande diferença. Dicas valiosas que podem te ajudar a controlar a ansiedade:

Relaxe

Separe um tempo e se dedique a você. Procure descansar, dormir tranquilamente e fazer exercícios físicos regularmente. Eles oferecem uma agradável sensação de bem estar. Procure relaxar também a mente. Nada de ficar ocupando a cabeça com problemas de trabalho que podem ser resolvidos posteriormente ou durante o expediente. Esse horário de descanso merece ser respeitado.

Leia um livro interessante, escute suas músicas favoritas, sorria mais, faça programas que te divirtam e tragam satisfação pessoal.

Quando você está bem consigo mesmo, esse bem estar se prolonga também para outras áreas da vida.

Faça pausas

Se o trabalho estiver exigindo demais, faça uma pausa breve. Tire alguns minutinhos para tomar um café e se esticar. Só tome cuidado para não exagerar! Nessas horas, sempre cabe o bom senso.

Se organize

Não tem nada mais desgastante do que trabalhar em um ambiente desorganizado, onde nada é encontrado.

Organize sua mesa de trabalho e crie um ambiente harmonioso e acolhedor.

Se sua empresa permitir, decore sua área de trabalho com objetos que façam você se sentir bem.

Defina prioridades

Se você é daqueles que fica perdido em meio a tantas atividades, é hora de planejar as tarefas que deverão ser cumpridas. Quando você não sabe o que fazer primeiro e deixa tudo para a última hora, a ansiedade potencializa ainda mais. Organize-as por ordem de prioridade: importantes, circunstanciais ou emergenciais. Assim, fica mais fácil saber o que executar primeiro.

Pense positivo

Não tem nada que atraia mais o baixo astral do que a negatividade. Fuja dos pensamentos negativos e de pessoas pessimistas que tem ponham pra baixo, prejudicando seu bom humor e autoestima. Pense positivo, respire fundo e se preocupe menos. Confie em você mesmo e nunca se esqueça de que você pode tudo e que o sucesso está a apenas um passo de você, basta querer e ousar ir além!

Mude de hábitos

Saia da rotina e reinvente! Nada de fazer sempre as mesmas coisas. Procure novas maneiras de tornar as atividades diárias mais agradáveis.