Você provavelmente deve ter feito isto sozinho antes mesmo de completar um ano de idade, mas por que, atualmente, os estudiosos do movimento vêm falando tanto sobre este tipo de atividade física como benéfica para a saúde? Porque talvez seja a forma mais fácil de colocar nosso corpo em movimento, já que não existem grandes restrições (custos, vestimentas, calçados); basta querer e a possibilidade de lesionar-se é muito pequena.

Antes de iniciar a caminhada: Escolha um horário do dia que preferir (manhã ou tarde) em que o sol esteja mais ameno;

Procure colocar uma roupa confortável (leve e clara). Se estiver frio ou ventando, agasalhe-se.

O calçado é muito importante. Quando caminha num ritmo rápido, você dá cerca de 120 passos por minuto; agora multiplique pelo número de minutos que pretende caminhar e verá que se o calçado for inadequado, quantas vezes seus pés sofrerão maus tratos.

Mesmo que não tenha sede, sempre tome um pouco de água antes de iniciar a caminhada, pois, quando senti-la, seu corpo já está com falta de água. Se pretender caminhar bastante tempo e/ou está muito quente, levar uma garrafinha com água é uma boa idéia;

Durante a caminhada:Nunca inicie muito rapidamente. Dê um tempo (pelo menos uns 5 minutos) para aquecer seu corpo antes de intensificar seu ritmo.

Se fizer muito tempo que não faz exercícios (sedentário), não tente compensar todos os excessos que cometeu no final de semana, ou a falta de exercícios dos últimos meses, apenas num dia; vá com calma! O ideal é você prestar atenção às respostas que seu corpo lhe dá; aprenda a escutá-lo. 

Depois da caminhada:Mais uma vez, tome água; você não perde água pelo corpo apenas suando, respirando também você estará perdendo água. 

A caminhada é o primeiro passo para exercícios ou atividades mais intensas (correr, jogar futsal, ou entrar numa academia de ginástica). Afinal, nosso corpo foi feito para movimentar-se e a caminhada, embora seja uma atividade fácil, que não exige nada além da força de vontade e alguns minutos, é apenas um dos tipos.