ESTA CHEGANDO O VERÃO

O mesmo sol que dá ânimo para sair de casa e fazer exercícios pode levar você literalmente a um nocaute.Dias bonitos e ensolarados dão ânimo extra para levantar da cama mais cedo e sair para praticar atividades físicas ao ar livre.

Tudo isso associado com a proximidade de uma das estações mais aguardadas do ano o “Verão” faz com que muitas pessoas já comecem a planejar suas férias , para quem gosta de praia isso para alguns significa a todo custo a perda de alguns quilos a mais os quais foram acumulados e esquecidos ao longo do ano!!

É NORMAL SUAR MAIS?

Umas das características dessa estação é sem duvida o aumento da transpiração corporal , muitas pessoas equivocadamente associam isso com queima de gordura e em casos mais extremos realizam exercícios físicos com roupas inapropriadas tais como agasalhos , blusas e até mesmo sacos plásticos!

Na verdade o principio do aumento da temperatura corporal tem como objetivo o equilíbrio dessa temperatura interna com a do ambiente externo.

Se não transpirarmos poderá ocorrer um superaquecimento, algo que tem importantes efeitos colaterais dentre eles o principal é a desidratação sendo assim suar mais não quer dizer que você vai emagrecer mais. Significa apenas que você estará mais desidratado.

QUAL MELHOR HORÁRIO?

Se você vai dar inicio a um programa de atividade física aconselhamos você a optar preferencialmente a escolher o período da manhã antes da 10h00 ou no final da tarde após às 16h00.

QUAL ROUPA UTILIZAR?

Como vimos anteriormente sobre a importância da transpiração evite o uso de tecidos com tramas fechadas e cores escuras.
O uso de protetor solar, bonés e óculos também são indispensáveis e bem vindos!

O QUE COMER?

No verão ou em qualquer estação a regra é a mesma, não faça exercícios físicos em jejum!No verão, boas escolhas são as frutas e os sucos naturais pois além de oferecerem energia para atividade são fontes de água e de sais minerais.

QUANDO É A HORA DE PARAR?

Durante a atividade fiquem atentos ao momento de parar ou descansar alguns sinais tais como cansaço, tontura, cefaleia, vista turva. Para os dias mais quentes, principalmente se o exercício for aeróbico (caminhada, corrida, bicicleta, futebol) tome bastante água, antes, durante e após a prática.

Seguindo essas orientações você estará no caminho certo em busca da tão sonhada boa forma e ainda aproveitar de maneira saudável essa tão esperada estação!

Até o mês que vem!