O fim de ano chegou, e com ele chegam as festas e comemorações regadas a muita comida e bebida. Muitas pessoas aproveitam o clima de celebração e acabam exagerando ou deixando de se preocupar com a saúde, o que pode trazer desconforto e mal-estar logo no início do novo ano. Vamos à algumas dicas para se cuidar nessa época.

Hidrate-se!

Manter-se hidratado no verão é essencial. O calor excessivo da estação faz com que a transpiração aumente para manter nossa temperatura corporal estável. Assim, beber água repõe os líquidos perdidos e mantém nosso corpo funcionando. Com a alta ingestão de bebidas alcóolicas durante as festas de fim de ano, manter-se hidratado também é fundamental.

Exagerou na gordura? Coma frutas cítricas

Frutas cítricas, como o limão, laranja, kiwi, abacaxi e acerola podem ajudar você. O ácido presente nos alimentos ajuda a melhorar a digestão e absorção de nutrientes, acelerando o metabolismo e diminuindo a sensação de mal-estar.

Cuidado com comidas fora da geladeira

Normalmente, ceias de Natal e Ano Novo se estendem madrugada afora, com familiares e amigos celebrando, trocando presentes, assistindo a queima de fogos de artifício e aproveitando a festa.

Porém, alimentos passando horas em cima da mesa em temperatura ambiente, comida sendo reaproveitada no dia seguinte e até o calor dessa época do ano são fatores propícios para o desenvolvimento de diversas bactérias, que podem causar intoxicação alimentar, gastroenterite e diarreia.

Tem diabetes? Fique de olho no seu prato (e copo)

Presentes nas ceias de fim de ano, diversas comidas e bebidas podem aumentar o índice glicêmico do organismo, ou seja, a quantidade de açúcar no sangue. Pessoas diabéticas devem controlar a quantidade e o tipo de comida ingerida, para evitar uma piora na sua condição.

Não esqueça de descansar

Relaxe! Concentre-se em curtir a família, os amigos, as conversas e os momentos de qualidade junto a quem você ama. Pare um pouco de pensar no trabalho e não deixe as festas se tornarem mais uma preocupação.

Mantenha a mente tranquila, elimine o estresse e comece bem o ano!